Efeitos da suplementação de creatina sobre força e hipertrofia muscular: atualizações

  • Bruno Gualano usp

Resumo

A suplementação de creatina vem sendo utilizada amplamente na tentativa de aumentar força e massa magra em sujeitos saudáveis e atletas. Além disso, diversos estudos têm sido conduzidos no intuito de desvendar os mecanismos responsáveis pelas eventuais adaptações a esse suplemento. Diante disso, essa revisão teve como objetivos: 1) discutir os principais estudos que investigaram os efeitos da suplementação de creatina na força e hipertrofia; e 2) reunir as evidências acerca dos possíveis mecanismos responsáveis pelo aumento de força e massa magra como conseqüência desse suplemento, enfatizando os mais recentes achados e as perspectivas sobre o tema. De fato, existem fortes evidências demonstrando que a suplementação de creatina é capaz de promover aumentos de força e hipertrofia. Os efeitos desse suplemento sobre a retenção hídrica, o balanço protéico, a expressão de genes/protéinas associados à hipertrofia e ativação de células satélites, podem explicar as adaptações musculo-esqueléticas observadas. Diante desses achados, os potenciais efeitos terapêuticos desse suplemento emergem como um futuro e promissor campo de estudo. Palavras-chave: efeitos ergogênicos, mecanismos, suplementos nutricionais
Publicado
2010-06-18
Seção
Nutrição Esportiva - Artigo de Revisão